kalorie w

[...] 3x w tyg. po każdym treningu marsz 20min na bieżni a w weekendy 30 min rowerka. waga stoi w miejscu w granicy 54kg co polecacie aby waga troszkę ruszyła w dół? obciąć kalorie czy dołozyc cardio? ogolni nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej chciałabym jedynie wysmuklić sylwetkę . dzięki z góry za kazdą poradę Załóż swój temat :-) w [...]

Druga strona medalu czyt. Pawel dsm na youtube gadał. No ale tylko gadał jak zwykle a praktyki zero %-) Po chooy oglądać bzdury na necie i tylko komuś kasę nabijacie a gadają bzdury jak sam powiedziałeś. Sens brania dnp na niskich węglach jest taki ze pot się tak nie leje bez węgli po pierwsze a po drugie jak redukujemy to właśnie większość z nas [...]

[...] Zresztą z tego co pamiętam, to właśnie na SFD czytałem o prawidłowym odżywianiu. Być może ten obiad w powyższym przykładzie był przesadzony, ale próbowałem jakoś dobić kalorie. Dlatego właśnie napisałem tutaj posta bo nie wiem jak się zabrać za tę "stabilną utratę tłuszczu" i jak dążyć do estetycznej sylwetki. Trening sam układałem, wiem, [...]

[...] mam 86kg ,węgle trzymam na poziomie do max 2g ,białka 3g no ale dobrze ,mam pytanie ,mam białka powiedzmy pod koniec dnia już w granicach wyznaczonego zapotrzebowania ,ale kalorie perfekcyjnie zamknięte ,a wiadomo ,że warto przed snem np zjeść twaróg aby przez noc to białko wolno się przyswoilo do mięśni ,i teraz tak :zjadać taki czy podobny [...]

Udało się! W grudniu znalazłem białego kruka - rekompozycja. W grudniu spaliłem 1,43kg tłuszczu jednocześnie budując symboliczne 0,36kg mięśni. Aktualnie 17,3% body fat, waga 78kg. Cięższy trening na nogi zaowocował przyrostami, niestety na klacie spadki. I tak jak na redukcję jestem zadowolony z wyniku. Kalorie obciąłem do 2100 tydzień temu, [...]

Cześć! Odpowiedź na Twoje pytanie brzmi - TAK, powinieneś kalorie (białko, węglowodany i tłuszcze) zawarte w Creasteronie dodać do swojego dziennego zapotrzebowania. Te kalorie dostarczają Ci energię dlatego powinieneś je wliczyć w swój dzienny bilans. Jeżeli chodzi o sam Creasteron korzystałem z kilku wersji tej z Hi-Tec jak również Peak. Uważam, [...]

[...] problemem, aktualnie jestem na masie i zjadanie dziennie 150g owsiany, 600g ryżu, ok 200g jakiś chleba, 5 jaj i 650g mięsa, nie należy do najprzyjemniejszych a dopiero takie kalorie dają mi przyrosty, taki rodzaj diety to dla mnie zbawienie, muszę na spokojnie przeczytać jeszcze cały temat i zacząć tak jeść :) Zmieniony przez - Arkus P w dniu [...]

Nie mam pojęcia jeszcze, wyjdzie w praniu jak to mówią, będę ścinał kalorie aż się okaże. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-20 18:51:17

[...] wszystko na smalcu, sery pleśniowe, zolte, kiełbasy, pasztety, kawy na smietanie (30%) brkouly, marchew z masłem, kiszonki mniej więcej tak to leci. Na ww liczyłem fokladnie kalorie tu przestałem, bo waga caly czas do góry, ale z 4 do 4,5 tys bd. Pompa slaba, bo po śniadaniu ćwiczę 0 ww, jak daje pre to super. Ogólnie przestrzegam zasade 0 [...]

Jeden tnie kalorie i waga dalej rośnie, drugi dokłada w chooy i waga spada, no gdzie tu jakiś sens i logika? U mnie nie wiem jak to wygląda, bo ja efekty tylko lustrem weryfikuje, ale teraz z ciekawości zobaczę co w najbliższych dniach, tygodniach waga pokaże

[...] w odstępach ~8h Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-04-26 14:37:21 Spoko, problem z glodem bedzie wiekszy wraz z nizszym bf a nie tylko kaloriami, oraz analogicznie przy niskim bf zadne kalorie moge nie pomagac, zwlaszcza na tej diecie bo obietosc michy nie jest bez znaczenia Redukcje planujesz konkretna czy tylko lekka poprawa na lato ?

[...] byś w tym czasie nic nie bił a piszesz że biles, może sok lipny? Bo nie wierzę że z deca i testem przy takiej kaloryczności zrobiłeś tylko cm w pasie, ja 3 miesiąc kończę na ZO i wrażenia mam wręcz odwrotne od twoich, poprawa bf, stały progres, ładne nabicie miesa, z tym że ja mam pewność że sok mam dobry i nie rzuciłem się jak głupi na kalorie

[...] powstrzymac , , jadlem te smalce i wciaz bylem glodny , a mowie przeciez mase robie wale towar chyba glodny byc nie powinienem , i tyle na redukcji bylo meczarni zeby kalorie utrzymac ze po redukcji sobie troche pofolgowalem Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-24 22:08:54 Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-24 22:11:17

[...] stoi to widzisz zmiany tzn ze tłuszcz spada? trochę widać że spada ale nie mierzyłem bf prze dietą wiec ciężko mi powiedzieć no mi chodzi tak na oko,jesli nie to utnij dalej kalorie a czy w ogóle mam dobre proporcje B/W/T (100/70/150) do mojej wagi? z czego ciąć węgle, do tej pory starałem się tylko z tłuszczy, czy nie będzie za drastycznie jak [...]

[...] stoi to widzisz zmiany tzn ze tłuszcz spada? trochę widać że spada ale nie mierzyłem bf prze dietą wiec ciężko mi powiedzieć no mi chodzi tak na oko,jesli nie to utnij dalej kalorie a czy w ogóle mam dobre proporcje B/W/T (100/70/150) do mojej wagi? z czego ciąć węgle, do tej pory starałem się tylko z tłuszczy, czy nie będzie za drastycznie jak [...]

Mam dwa pytania. 1. Jestem w okresie redu (waga 81kg), spozywam 96g bialka, 45g wegli, 160g tluszczy. Jak chce obciac kalorie to moge zejsc z tluszczy do 140g, ale czy to nadal bedzie ŻO? 2. Cyz na tej diecie tryeba jesc sniadanie? Od kilku dni jem pierwszy posilek 5h po przebudzeniu, do tego czasu nie czuje sie zbytnio glodny i dzieki temu [...]

Ok w takim razie poczekam, teraz kupię sobie jeszcze gainera zeby podbić kalorie jeszcze.

[...] 300g Tl, 100g ww (po treningu łącznie lub na noc w dni bez treningu) Za tydzień chce wrzucać injekcyjnei metę o 6 rano (trening o 15) 25mg tylko w dni treningowe i deke raz w tygodniu 250mg Ktos masował może na podobnej diecie? Ja póki co ok jem 3500-3700kalorii i siła pomału na plus Jak dorzucę metę i deke jakoś kalorie musiałbym zwiększyć?

[...] produkt, nie jest przyczyną nadwagi czy otyłości, przyczyną jest nadmiar kalorii dowolnego pochodzenia. Niestety niektóre osoby traktują to zbyt poważnie i na siłę obniżają kalorie, będąc przekonanym, że czym więcej kalorii podejmiemy, tym skuteczniejszy będzie proces odchudzania lub skuteczniej zabezpieczymy się przed przybieraniem kilogramów. [...]

[...] właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a zobaczysz, że wszystko będzie ok. Zasada jest prosta nie ma znaczenia czy dużo ćwiczy człowiek czy mało, chudnie jeśli ma deficyt kaloryczny a rośnie jak kalorie są na plus. Powodzenia. Generalnie tak, jednak ćwiczenia mają znaczenie. Można nie ćwiczyć i mieć deficyt kalorii teoretycznie, a tyć.